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赶走疾病 让孕妇健康满分的食物大集合

时间:2014-12-03 09:06来源:未知 作者:admin 点击:
第1页:1.富含vc果蔬――预防先兆子痫 孕妇的饮食最重要的是健康、均衡,而不是一味的补充任何一种营养物质。只有全方面的补充营养,才能让孕妇和胎儿更加健康的。先兆子痫在女

第1页:1.富含vc果蔬――预防先兆子痫

孕妇的饮食最重要的是健康、均衡,而不是一味的补充任何一种营养物质。只有全方面的补充营养,才能让孕妇和胎儿更加健康的。先兆子痫在女性怀孕晚期比较容易发生,不要小看先兆子痫,它会影响到孕妇和胎儿的生命安危。

 

图片来自greeniesrealfood

专家表示,摄入vc较少的孕妇比较容易出现先兆子痫这种并发症。因此,建议大家,平时适当增加vc含量高的瓜果蔬菜,每天的摄取量最好不低于85毫克。另外,猕猴桃、鲜橙、柚子、番茄中含有大量的vc,孕妇们可是当增加这些水果的摄入量。

 


第2页:2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘 

自古以来,蜂蜜被誉为美容佳品,女性在孕前孕后都适合补充蜂蜜。孕妇若是每天在睡前一小时饮用蜂蜜水,安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量,间接地提高孕妇的身体素质。

 

 

蜂蜜改善睡眠质量防便秘图片来自superlife

除此之外,孕妇白天喝适当的蜂蜜水,能有效缓解便秘,蜂蜜水的饮用,最好是温水冲服,热水会破坏蜂蜜营养。服用蜂蜜水时,最好是饭后一个小时,否则对胃部会产生负担,导致胃酸增加。


第3页:3.冬瓜和西瓜――帮助消除下肢水肿 

孕妇在怀孕晚期,由于身体下腔静脉受到压迫,脚踝处很容易出现水肿,这种情况一般通过休息就可以恢复。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。


西瓜利尿消肿图片来自superlife

冬瓜性寒,有止渴利尿的效用,和鲤鱼一起煲汤能有效减轻孕妇下半身水肿的情况。西瓜具有清热解毒的功效,对消肿有一定的疗效。经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。


第4页:4.南瓜――防治妊娠水肿和高血压 

南瓜的营养就不用多说了,诸多中医都会把南瓜作为药用食材,南瓜对孕妇来说同样受用。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

 

南瓜促进血凝图片来自danbaoli-blog

取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。孕妇适当增加南瓜的摄入量,让怀孕更加轻松、健康。女性在怀孕期间,身体是有一定量毒素的,这期间,多吃南瓜可吸附身体毒素,对胎儿和孕妇都是大有好处的。

由此可见,孕妇只有均衡饮食,才能尽可能的避免身体出现疾病,让身体处于良好状态,饮食最好避免生冷、辛辣等刺激性食物,适当增加高汤的摄入量。另外,还需孕妇们保持稳定的情绪状态,多看母婴书籍,让自己成为一个合格的新妈妈。

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